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没有气质的女生都犯了这三个错误快看看是不是
 

  很多女性,包括我自己,经常在剁手新衣服后发现总是穿不出想象中的美感,明明衣服的尺码合适,妆容搭配也比较用心了,可还是会觉得气质差一些。

  说到底,妆容和穿搭可以很快地改变和提升,但是想培养出由内而外的美好气质就没这么简单了。

  一个人的气质和举手投足间的体态是分不开的,相比于精致的妆容,挺拔的身姿和优雅的形体有时候更容易给自己的气质加分。如果连最基本的站姿、坐姿都不好看,就算是再高的颜值也表现不出原本的美感。

  不良体态在我们日常生活中见的很多,大部分都是学习工作时姿势不正确造成的,而且不只是普通人,连光彩照人的明星也常常被吐槽体态糟糕,气质不好,我这里介绍几种最常见的体态问题,大家看看自己有没有被说中。

  驼背是胸椎不正常弯曲的一种表现,也是视觉上最明显的坏习惯。很多人驼背是因为上学读书时坐姿不端正,后来脊柱弯曲固定了不论是做什么动作都像是在弓着身子,结果不仅形象气质全无,还仿佛一下子老了好几岁。

  凯拉·奈特利的驼背问题一直挺严重,即使是参加活动她也喜欢缩肩弓背,总给人一种无精打采的感觉,完全不像是电影里高雅的英伦女神。

  探颈最主要的特征就是脖子会不自觉地前倾,常常和驼背一起出现,有些明星拍照时也爱伸脖子,可能正面看不是很明显,但侧面看真的很毁形象。

  红毯上的艾丽.范宁妆容和衣品总是很不错,但习惯性的探颈动作却是个硬伤,看着特别不协调。

  能和维密天使们一起同台的霉霉身材真的让人羡慕不已,可是她也有比较明显的探颈习惯,日常形象和舞台上的气质真的差太多了。

  除了一小部分人是天生的以外,大部分的探颈都与不良姿势有很大关系,比如长时间低头玩手机、伸头看电脑屏幕等等。

  长期前倾,肩颈的压力会很大,肌肉很容易疲劳、酸痛和无力,严重的还会引发其他脊椎疾病。

  骨盆前倾可能是我们最容易忽略的不良体态,最主要的特征就是臀部后凸,同时腹部前凸,腰部脊椎弯曲超过了正常的弧度,从而导致骨盆也向前转动变形。

  长时间的坐姿工作很容易造成盆骨前倾,因为久坐会使腹部和臀部肌肉松弛无力,不能将盆骨保持在中立位置。

  有少数人为了追求所谓的“前凸后翘”,往往采用了错误的站姿或健身动作,喜欢尽量把腹部往前挺,把臀部往后撅,但这样整个身体的曲线反而会很奇怪。

  还有一个情况就是有些朋友刚开始穿高跟鞋还不习惯,行走时重心没有落在正确的位置,压力全部放在了腰椎上,这种错误的姿势也会引起骨盆前倾。

  严重的骨盆前倾会引起骨骼的变形,从而加重背部及颈部的负担,时间久了腰酸背痛是少不了的。

  体态之美,对于男女来说都很重要,长相会因审美而有偏好,但是端正的体态总是可以表现出一种积极的精神面貌。

  军人出身的杨洋和从小练舞的刘诗诗可以说是娱乐圈的“正面典型”,杨洋走到哪都带着军队里的端坐习惯,镜头里每个角度的刘诗诗都是身姿挺拔,自然优雅。

  想要拥有优美的体态,背部和腰部的训练是最重要的,因为腰背是以脊椎为中心的整个人的缩影,而平时的坐立行走都会用到腰背的骨骼和肌肉,所以从坐姿、走姿、站姿这三个方面开始逐步矫正才是比较有效的方法。

  站姿是一个经常被大家忽视的地方,好像这么多年来我们都习惯了以一种放松随意的姿态站着。然而基本的站姿动作要求还不少,很多人都不能完全做到位。

  正确的站姿应该是双脚平行站立,头要抬起来直视前方,挺直腰背,小腹稍微收着,肩部向两侧伸展,双手自然下垂就好。

  最好的训练方法就是贴墙站立,让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面接触,这样就能体会到正确站立时的身体各部位的感觉了。

  刚开始练习站姿可能会觉得全身都比较紧张,时间久了会很累,那是因为我们还没有完全掌握要领,正确的站姿应该是松弛有度的,只要坚持练习就可以学会慢慢放松下来。

  行走时,最好保持站姿中除手和脚以外的各种要领。左右的跨步要均匀,抬脚可以轻盈平稳一些。

  同时还要注意脚尖方向要平直,避免“内八字”或“外八字”,脚后跟也不要拖地。

  对于刚开始穿高跟鞋的朋友来说,你们走路时更要注意自己的姿势,背部一定要保持自然挺立,收腹挺胸,重心靠后,每走一步,都是用腰部的力量带动大腿向前迈步,脚跟着大腿自然放松的踢出去,慢慢去寻找脚落地时平稳的感觉。

  对上班族和学生党来说,每天大部分时间可能都是保持坐着的状态,我们很容易形成一些不健康的坐姿,最常见就是驼背、后仰和脖子前倾。

  坐之前比较重要的一点就是要调整好椅子的高度和距离,身体和桌子的距离最好保持在5~8cm,电脑屏幕的顶部要稍低于眼睛水平视线,这才是最舒服的阅读角度。

  正常的坐姿应该是身体端正双肩舒展,依旧要保持腰背挺直,这样自然会收起小腹,屁股不要坐太后,到凳子的1/2到2/3就可以了;

  坐着看电脑和玩手机的时候要和屏幕保持一定的距离,要经常提醒自己不要做低头党。

  坐着的时候尽量不要翘二郎腿,这样瞬间就破坏了上身和臀部的平衡,很容易让颈椎变形,而且时间长了还会影响腿型。

  久坐之后可以起来走动一下,做些后仰、伸展双臂的动作,对放松身体、端正姿势都有不错效果。

  在养成良好的坐姿、站姿习惯之后,如果每天睡前再花20分钟~1个小时做一些简单的背部和腰部健身训练,对塑造良好体态会有更好的效果。

  我给大家总结了4个最有效的动作,如果每天坚持完成不仅能够减轻腰背的压力,矫正圆肩驼背,还能减掉腰背的赘肉,练出令人羡慕的美背也完全没问题。

  热身动作抬起左手向右延伸,尽量压低背部,慢慢收回,然后再换另一只手,这样的动作可以重复4~5次。

  背部上提训练卧躺在瑜伽垫上,弯曲手肘往身体两侧靠近,一边呼吸一边把背部往上面提拉,幅度不需要太大,停顿一会儿就可以放松收回,可以重复8~10次。

  交替上提训练俯卧在瑜伽垫上,把右手和左脚同时上提,要注意带动背部一起向上,感受到全身都在用力,放松后换另一边继续,重复8~12次。

  单手延伸训练双手和膝盖撑地跪立在瑜伽垫上,保持身体稳定,先同时抬起左手和右脚,分别向前后延伸,然后手脚回缩让手肘和膝盖轻碰,最后再延伸手脚后放松,做到6~8次之后可以换边。

  四个动作结束后,休息10~15分钟,如果觉得不累的话可以做第二组、第三组,全部结束后还可以做一些放松和拉伸动作。

  体态问题不仅影响形象气质,更有可能为健康埋下隐患,不过还好我们大多数人的情况都不是很严重,从现在开始矫正完全来得及。

  相比系统的健身和减肥,体态矫正的每天训练量要小很多,花费的时间也不长,完全可以一边听歌追剧一边练习,坚持下来真的很简单,大家也赶紧把自己的训练日程安排一下吧~

  11点后睡的人,白开水里一定要加一点它!再不知道就晚啦!返回搜狐,查看更多


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