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孕妇起床太费劲怎么办 这几招教你正确姿势
 

  为什么准妈妈们都盼望着早点卸货呢?尤其从孕中期开始到临产的这段时间。答案很简单,就是因为准妈妈的身体负荷越来越重,每个动作都显得很艰难,感觉整个人都很累,无论坐着还是躺着,都不怎么舒服。怀孕的艰辛不就体现在这点点滴滴吗?

  不过十月怀胎,说长也不长,难熬的日子很快就会过去的,准妈妈不要一味地抱怨,反而应该积极应对和缓解孕期的不适。比如很多准妈妈都说起床很困难,那么有什么方法可以让起床变得轻松些呢?

  1、起床的时候,可以先移位膝盖,使他们来对你的腹部前。移动你的膝盖和你的脚在床上的边缘。当你已经做起来了,在用你的双臂作为支撑,摆动你的双腿搭在床边。

  2、你站起来之前,深吸一口气,为了避免出现头晕或恶心,当你起床时,需要深呼吸一口气,这样可以缓解你睡觉之后的不适。

  孕妈尽量选择有靠背的椅子来为背部减轻压力,并且在腰后放一个小靠背垫可以很好地预防腰椎疾病,保护腰椎。同时双腿要保持平放,二郎腿会压迫肚子里的宝宝,交叉双腿也会阻挡血液流通加重水肿的现象。

  对于平常人来说站立可能很简单,但是对于大部分孕妈来说,站立的时间稍久就会腰疼腿疼,但如果站姿正确就能减少一点痛苦。孕妈站立时两脚稍微分开,把身体的重心放在足心,站立时间长了可以稍微抖动一下小腿的肌肉,缓解一下酸痛。

  由于肚子变大的原因,所以孕妈在上楼梯的时候可能会看不到台阶,所以尽量扶着扶手放慢脚步,但不要因为肚子重而过于挺着腰,保持正常状态就可以。如果可以让家人陪同,那是最好不过的。

  孕妇蹲厕最好用半蹲的姿势。姿势详解:孕妇半蹲时,应将腿分大点,两脚按内八字分开。这样可以为肚中腾出一个合适的空间,孕妇如厕会更舒服。如果方便的话,可以在身前放一张半身高的椅子,可以帮助孕妇支撑身体,双腿不那么累。

  孕妇起床的速度要慢,按照以上步骤来做,如果到了孕晚期实在起床困难,可以让家人扶一下。孕妇的坐姿、站姿、爬楼梯、蹲厕所的姿势很关键,正确的姿势可以缓解不适、减轻酸痛感。准妈妈可以多了解一下者方面的知识哦。


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